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Dicas fundamentais para controlar a ansiedade.
25/03/2020

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?

Atenção às dicas, famílias!

Pensar na saúde emocional e mental de seus filhos também é muito importante!

 

Vivenciamos um momento difícil e é totalmente compreensível que estejamos nos sentindo mais ansiosos e/ou agitados. Isso também ocorre com as crianças e os adolescentes. Sendo assim, torna-se imprescindível buscarmos estratégias para lidar com essa situação e não entrar em pânico.

Como controlar a ansiedade?

- Separe o que você pode controlar (lavar as mãos, distanciamento social...) do que não pode (ter controle do que está acontecendo).

- Busque informações confiáveis uma vez ao dia.

- Alimente-se bem e beba bastante água (seja o exemplo!).

- Faça atividades relaxantes (convide a família para ver um filme ou série, ler um livro...esteja junto ao(s) seu(s) filho(s)).

- Faça exercícios físicos (mesmo que em casa, é possível montar algum circuito e se exercitar juntos...as crianças adoram!).

- Faça meditação (conecte-se consigo mesmo!).

- Se tiver medo, pense em outros momentos difíceis que já superou antes (auxilie as crianças a também identificarem essas situações já superadas).

- Se precisar busque ajuda e orientação profissional.

 

O que aumenta a ansiedade?

Por favor, EVITE:

- Pensar e falar constantemente na pandemia;

- Informações em excesso;

- Pensamentos catastróficos sobre a pandemia;

- Acreditar em tudo o que lê na internet.

 

Em situações de crise, onde nos sentimos vulneráveis, nosso psiquismo anseia por segurança, proteção, calma e prazer. As nossas escolhas precisam estar alinhadas com nossas necessidades emocionais saudáveis. Sejamos terapêuticos para nós mesmos e agentes terapêuticos em nossas relações interpessoais (com a família, amigos e pessoas próximas, especialmente).

VAMOS SUPERAR ISSO JUNTOS!

Fonte/Créditos: Ana Clara Rebelo Flores. Maiara Freitas.
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